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Comité du Quartier Madeleine Pont-Vieux
Les Nordic Walker's Les Nordic Walker's Les Nordic Walker's Les Nordic Walker's Les Nordic Walker's Les Nordic Walker's Les Nordic Walker's

Présentation:


Moins longue qu’une randonnée classique la marche nordique se déroule sous la forme d’une séance de 1 heure 30 à 2 heures. marcheur
Chaque séance est découpée de la même façon :
-Echauffement musculaire et articulaire (10 mn)
-Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler (1 heure - 1 heure 30)
-Etirements et récupération (10 à 15 mn).
Pratique très complète, la marche nordique sollicite 80% des muscles du corps et la position en appui sur les bâtons facilite l’oxygénation.
La marche Nordique convient à tout public elle doit cependant être pratiquée modérément en cas d’arthrite, de tendinite, rhumatismes, arthrose...

Fonctionnement:


Le choix des circuits se fait en fonction de la météo. Tous les dimanches soir, vous recevez un mail décrivant la prochaine marche.
Les places étant limitées, nous vous demanderons de confirmer par retour de mail votre participation ou non à la prochaine sortie.
Les trajets se font en covoiturage volontaire. Une indemnisation forfaitaire est prévue pour les chauffeurs. (Voir détails dans notre règlement intérieur).
Les bâtons sont bien entendu obligatoires. (Possibilité de prêt pour les nouveaux adhérents en phase « découverte »).

Liste matériel individuel.
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Rando-Mad
Marche Nordique


Elisabeth

Elisabeth

Paul-Edouard

Paul-Edouard

Renseignements & inscriptions:


smartphone

Elisabeth Basseguy
m : 06 23 08 04 64
Paul-Edouard Constans
m : 06 22 16 61 47

Rendez-Vous:


Le point de rendez-vous est variable, il est fonction du lieu de la marche.
Il vous sera indiqué dans le mail envoyé avant chaque sortie.

Reprise de l’activité le jeudi 7 septembre 2017.

Participation:


Adhésion annuelle au C.Q.M.P.V. : 10€
+ Cotisation annuelle Marche Nordique : 35€
(Incluant licence FFRP avec assurance IRA)
+ Abonnement 1 an à Passion-Rando (facultatif) : 6€.

Animateurs:


Mme Elisabeth Basseguy diplomée FFRP-MN.
M. Paul-Edouard Constans

Nos partenaires :



FFRP FFRP_MP CDRP81