Rando-Mad
Marche Nordique

Renseignements & pré-inscription gratuite :

Paul-Edouard Constans
m : 06 22 16 61 47

Rendez-Vous :

Tous les mardis à 9 h 15, hors jours fériés et vacances scolaires de l’Académie de Toulouse. Le point de rendez-vous est variable, il est fonction du lieu de la marche. Il vous sera indiqué dans le mail envoyé avant chaque sortie.

Reprise de l’activité le mardi 10 septembre 2024.

Frais d'inscription à l'activité :

Adhésion annuelle au C.Q.M.P.V. : 10€
+ Cotisation annuelle Marche Nordique : 31€
(Incluant licence FFRP avec assurance IRA)
+ Abonnement 1 an à Passion-Rando (facultatif) : 10€.

Animateurs :

M. Paul-Edouard Constans - CARP

Présentation :

Moins longue qu’une randonnée classique la marche nordique se déroule sous la forme d’une séance de 1 heure 30 à 2 heures.
Chaque séance est découpée de la même façon :
-Echauffement musculaire et articulaire (10 mn)
-Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler (1 heure - 1 heure 30)
-Etirements et récupération (10 à 15 mn).
Pratique très complète, la marche nordique sollicite 80% des muscles du corps et la position en appui sur les bâtons facilite l’oxygénation.
La marche Nordique convient à tout public elle doit cependant être pratiquée modérément en cas d’arthrite, de tendinite, rhumatismes, arthrose...
Paul-Edouard vous propose de marcher tous les mardis matin de 9 h 15 à 11 h 30.

Fonctionnement :

Le choix des circuits se fait en fonction de la météo. Tous les dimanches soir, vous recevez un mail décrivant la prochaine marche.
Les places étant limitées, nous vous demanderons de confirmer par retour de mail votre participation ou non à la prochaine sortie.
Les trajets se font en covoiturage volontaire. Une indemnisation forfaitaire est prévue pour les chauffeurs. (Voir détails dans notre règlement intérieur).
Les bâtons sont bien entendu obligatoires. (Possibilité de prêt pour les nouveaux adhérents en phase « découverte »).

Liste matériel individuel.
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